Naprawdę ciężko się oprzeć, żeby nie zjeść czegoś o tej porze. Wchodzę do kuchni a tam: na stole: wafelki kakaowe, a koło mikrofalówki rybka w złocistej panierce… Z wielkim żalem zadowoliłem się jabłkiem. Bardzo trudno jest się przekonać do nie jedzenia w nocy. Zwłaszcza po wyczerpującym treningu. Niestety zwiększony metabolizm daje znać o sobie. Będę [...]
Read the rest of this entry »Dieta
No więc postanowiłem zmienić plan treningowy, jak dobrze pójdzie po świętach rozpocznę nowy program. Idzie za tym zmiana diety. Z tego co czytałem osoba która pracuje nad przyrostem masy musi spożywać dziennie 2g białka na kg. masy ciała. W moim przypadku będzie to ok 150g białka. Jeszcze nie mam pomysłu na dietę. Wiem na pewno, [...]
Read the rest of this entry »