Naprawdę ciężko się oprzeć, żeby nie zjeść czegoś o tej porze. Wchodzę do kuchni a tam: na stole: wafelki kakaowe, a koło mikrofalówki rybka w złocistej panierce… Z wielkim żalem zadowoliłem się jabłkiem. Bardzo trudno jest się przekonać do nie jedzenia w nocy. Zwłaszcza po wyczerpującym treningu. Niestety zwiększony metabolizm daje znać o sobie. Będę [...]
Read the rest of this entry »Archive for Sierpień, 2007
program trneningów c.d.
Dzień 3 Dzisiaj w programie treningowym miałem serie ćwiczeń na mięśnie pleców i nóg. Przed treningiem obowiązkowo rozgrzewka. Ja lubię trening na aerobach (10 min.) Plecy ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (4×12) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (4×12) przyciąganie linki wyciągu dolnego (4×12) ściaganie rączki wyciągu górnego do klatki(4×12) Nogi prostowanie nóg w [...]
Read the rest of this entry »